超おすすめ！身長がぐんぐん伸びる方法4選！
こんばんは SHINです。
身長が高い人は、魅力的に見えますよね。
身長が低くて自信が持てない。
「伸びる方法はないかな！？」
そんなコンプレックスを抱えている人も多いと思います。
身長が高い人はいいことだらけです。
そして、身長が高い人は、ファッションを通してもいいことばかりです。
「低身長で身長が伸びなくて困っている」
「これからも、身長をもっと伸ばしたい」
「身長をもっと伸ばして、もてたい」
そんな方に今日は身長を伸ばす方法4つ紹介したいと思います。
目次
1.亜鉛のサプリメントを飲むこと
亜鉛は、あまり耳にしない栄養素かもしれませんが、成長を促すためにとても大切な栄養素です。
外食やインスタント食品が続いたり、食べる量よりも運動の量が上回ることが続いた場合、不足することがあります。
コンビニ食やインスタント食品を多く利用していると、知らない間に亜鉛不足になることがあります。
2.睡眠をしっかりとろう
身長を伸ばすにのに、睡眠がいいと聞いた方は多いでしょう。
身長は成長ホルモンと呼ばれる物質がはたらくことによって伸びます。
この成長ホルモンがもっとも多く分泌されるのが睡眠時になるため、質のよい睡眠をとることがとても大事です。
睡眠時間の理想は午後10時から午前２時までの「睡眠のゴールデンタイム」はしっかり眠ることが大切です。
美容面からいっても、皮膚をつくり出す基底層の細胞分裂は、午後10時から午前2時頃がもっとも活発なことが確認されています。
睡眠時間をとることが身長を伸ばす為には必要不可欠です。
3.1日3食バランスのいい食事をとろう
食事は、身長を伸ばす上でとても大切な要素の１つです。
食事は、栄養をとる手段ですからもちろん大切になりますよね。
身長を伸ばすために多くの栄養量が必要となりますが、1回に食べられる食事の量はおおよそ決まっている為、3回の食事をきちんととることが身長を伸ばすのにとても大切です。
また、バランスのよい食事も大切です。
主食・主菜・副菜を意識して取りましょう！
果物も取ると効果的です。
好き嫌いをせずにバランスのよい食事を取りましょう！
4.運動を適度にしよう
遊びや運動をすることでお腹がすいて食欲が高まり、適度に疲れて就寝時刻が早まれば、規則正しい生活習慣が身につくことにもなります。
スマートフォン、テレビ、ゲーム、といった室内にいる時間が長いと成長は期待できません。
骨は、縦方向の負荷を与えた後、しっかり睡眠をとって休ませることで成長するそうです。
縦方向の負荷とは、歩いたり、走ったり、ジャンプしたりするだけで十分だそうです。
バスケやバレーなどの縦方向の負荷が多いスポーツには背が高い人が多いですよね。
加えて、ストレッチやぶら下がるなどの方法は、筋肉が伸びるだけなので、骨の成長にはつながりません。
いかがでしたでしょうか！？
身長を伸ばす要素は、たくさんあるようですが、今回記事にしたことが身長が伸びる要素として多かったのでまとめさせていただきました。
晩塾タイプという高校生を超えてから背が伸びる方もいますので諦めずに今回の記事を参考にして試してみてください。
NBAで活躍されている八村塁選手は高校卒業後も4cmも伸びているそうですよ！
年齢関係なく諦めずに身長を伸ばしましょう！
今回はファッション記事ではないですが、ファッションを語るにあたって、身長は高い方が魅力的かつモテるので身長を伸ばす記事を書きました。
今後もファッションに紐付いて、モテる要素を記事にしていくかもしれません。
身長を伸ばして、オシャレでかっこいい人になれるように頑張りましょう！
本日も当ブログを読んでいただきありがとうございます。
また、明日の記事でお会いしましょう！
それでは！
