【モテる】清潔感命！美肌になれる方法

こんばんは　SHINです。

みなさん季節が秋になってきましたね。

この季節になるとすごく感じるのが肌の乾燥です。

コロナウイルスによってマスクをする機会が増え肌荒れも多いのではないでしょうか！？

肌が乾燥していて顔がカサカサの人を見ると萎えてしまいますよね。

人が好感を持つ要素として清潔感が大切だと言いますよね。

その清潔感を出すためには、肌の乾燥は無縁にしなければなりません。

そして、肌の乾燥を防ぐためには、保湿がとても大切です。

この季節に保湿しないのはモテる為には、欠かせません。

また、食べ物、洗顔方法、生活習慣、運動は、しっかりとした知識がないと肌荒れにつながります。

僕も、乾燥肌なのでどうしたらよくなるのか研究していました。

今回の記事で美肌を目指しましょう！

必見！清潔感命　美肌になれる方法

目次

スキンケア編

洗顔　

洗顔は、肌にとって一番ダメージを与える行動になります。

肌が摩擦によって傷つきます。

洗顔をするときは、ゴシゴシ洗うのはNGです。

しっかりと洗顔料を泡立て、その泡で優しく肌に摩擦がない状態で優しく洗いましょう。

このとき泡で顔を擦るイメージです。

洗顔をするタイミングは、朝と夜の2回です。

肌に気をつけて洗顔しましょう！

化粧水

化粧水は乾燥を防ぐ為に欠かせないアイテムです。

女性がするイメージが強いですが男性も使いましょう！

使うと使わないでは、肌が全然違います。

化粧水を使うタイミングは、基本的には洗顔後にしましょう！

朝と夜に化粧水を使うことになります。

また、日中に肌が乾燥しているなと感じたら使ってあげても大丈夫です。

化粧水を顔に塗るときにも摩擦はNGです。

優しく肌を包み込むように化粧水をしてあげましょう！

化粧水はドラッグストアなどに売っているもので大丈夫です。

乳液

乳液はも肌の乾燥を守る為に必須のアイテムです。

化粧水を塗った後に塗ることで化粧水の上に乳液でバリアを作るようなイメージになります。

化粧水だけ顔に塗った状態ですと、すぐに乾燥してしまいます。

乾燥を防ぐ為に、化粧水後に乳液が必要となってくるのです。

乳液もドラッグストアで売っているもので大丈夫です。

肌の摩擦に気をつけて塗りましょう！

食べ物編

肌あれしやすい方は食べ物にも気をつけましょう！

特にニキビが多く出来る原因として油分が多い食材があげられます。

加工肉などのハム、ソーセージなどは食べるのは控えましょう！

逆に納豆やヨーグルトなどの肌の新陳代謝を促進してくれるものを取り入れると美肌になるでしょう！

また、健康的な肌になるには、ビタミンやミネラルが必要です。

野菜をしっかり食べるようにしましょう！1日に必要な野菜の必要量は350gとなっています。

バランスよく栄養をとり、肌に良い栄養素を取り入れていきましょう！

また水を1日に2リットル取ると良いと言われています。水を2リットル飲むことで代謝がよくなり体内の老廃物を排出できます。

ぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか！？

主な肌に良い食材

• ヨーグルト
• 納豆
• 豆腐
• アーモンドミルク
• 野菜全般
• 水

生活習慣

肌はスキンケアだけや食事だけではよくなりません。

十分な睡眠がとても大事です。十分な睡眠は健やかな肌をつくるために欠かせません。

なぜなら皮膚の再生を促す成長ホルモンは眠っている間に活発に分泌されるからです。

睡眠の質を上げる為には38℃程度のぬるめのお風呂に浸かる。

夕食は就寝2～3時間前までにすませる、ベッドに入ったらスマホを見ないなどの工夫が必要です。

適度な運動

ストレッチやウォーキング、ジョギングなどの軽い運動をすることがオススメです。

体が温まり、血行が改善されます。

血流が良くなることで体のすみずみまで栄養や酸素を巡らせることができるため、肌のターンオーバーを正常化するのに役立ちます。

まとめ

美しく健やかな肌づくりのためには、スキンケアはもちろん、規則正しい生活を送ることが理想です。

1日3食バランスの取れた食事をし、十分な睡眠時間を確保し、さらに適度な運動もするのを目標に少しずつ挑戦してみましょう！

まずは毎日のスキンケアで、肌を清潔に保つ、保湿をしっかり行う、という２つのポイントを意識してみてください。

慣れてきたら食事、生活習慣、運動を徐々に取り入れていきましょう！

いかがでしたでしょうか！？

肌は清潔感が一番でる要素だと思っています。

そんな肌を適当に扱っていては、清潔感はもちろん肌は綺麗になりません。

普段から無意識に顔を触っていませんか！？

日頃から、肌に気を使い美肌を目指して頑張りましょう！

そして、肌が綺麗になれば見られる目も変わります。

1日では、肌は綺麗にならないので毎日欠かさずスキンケアを行い日々努力し、美肌になれるように積み重ねていきましょう！

本日も当ブログを読んでいただきありがとうございました。

また、明日の記事でお会いしましょう！

それでは！！